Sốc văn hóa

Những tháng đầu ở Canada có thể đầy thay đổi: ngôn ngữ, khí hậu, cách giao tiếp, đồ ăn, công việc. Cảm thấy lạ lẫm, mệt mỏi, nhớ nhà là điều bình thường.

Các giai đoạn thường gặp

• Hào hứng: mọi thứ mới mẻ, thú vị.
• Khó khăn: những rắc rối hằng ngày, rào cản ngôn ngữ khiến mệt mỏi, khó chịu.
• Thích nghi: dần hiểu cách mọi thứ vận hành, có bạn bè, thói quen mới.
• Hòa nhập: cảm thấy thoải mái, trân trọng cả văn hóa cũ và mới.

Mỗi người trải qua với tốc độ khác nhau; có người quay lại giai đoạn khó khăn khi gặp sự kiện mới (mùa đông đầu, mất việc...).

Cách thích nghi

Theo gợi ý của IRCC về kết nối cộng đồng:

• tham gia hoạt động của tổ chức hỗ trợ người mới đến;
• đến trung tâm cộng đồng, trung tâm thể thao, thư viện (lớp học, nhóm trò chuyện tiếng Anh, tiếng Pháp, hoạt động cho trẻ em);
• tham gia đội thể thao, câu lạc bộ, hội nhóm theo sở thích;
• đến nơi thờ tự: gặp người cùng ngôn ngữ, văn hóa;
• làm quen hàng xóm, tham gia hoạt động ở trường của con;
• làm tình nguyện: mở rộng quan hệ, luyện ngôn ngữ, có kinh nghiệm ở Canada.

Khi cần giúp đỡ

• Nói chuyện với bác sĩ gia đình nếu buồn bã, lo âu kéo dài.
• Gọi hoặc nhắn tin 9-8-8 nếu bạn hoặc người quen nghĩ đến tự tử (24/7).
• Gọi 9-1-1 khi nguy hiểm.

Cho cả gia đình

• Trẻ em thường thích nghi nhanh hơn người lớn; cũng có thể bị áp lực ở trường.
• Dành thời gian nói chuyện với nhau về những thay đổi.
• Giữ một số thói quen, món ăn, ngày lễ của gia đình.

Lưu ý Đặt kỳ vọng hợp lý: công việc đầu tiên, nhà đầu tiên chưa chắc là lựa chọn lâu dài. Ổn định cuộc sống ở nước mới cần thời gian.