Sốc văn hóa, mùa đông

Năm đầu tiên ở Canada thường có những giai đoạn hào hứng xen lẫn mệt mỏi, nhớ nhà. Với người Việt, mùa đông đầu tiên là trải nghiệm khó nhất.

Sốc văn hóa là gì

Sốc văn hóa là cảm giác lạ lẫm, căng thẳng khi mọi thứ xung quanh khác với quen thuộc: ngôn ngữ, cách giao tiếp, đồ ăn, nhịp sống, thời tiết. Thường có các giai đoạn:

• hào hứng ban đầu;
• mệt mỏi, khó chịu khi gặp khó khăn hằng ngày;
• dần thích nghi;
• cảm thấy thoải mái với cuộc sống mới.

Mỗi người trải qua theo cách khác nhau; cảm thấy nhớ nhà, cô đơn là bình thường.

Mùa đông

Theo IRCC:

• mùa đông rất lạnh ở hầu hết các nơi, thường dưới 0°C;
• tuyết phủ từ khoảng tháng 12 đến tháng 3 hoặc tháng 4;
• cần mua mũ, ủng, găng tay và áo khoác mùa đông.

Người mới đến có thể ngạc nhiên vì cái lạnh và tuyết, nhưng với quần áo phù hợp, mùa đông Canada cũng có vẻ đẹp riêng.

Cách vượt qua

• Kết nối: trung tâm cộng đồng, thư viện, câu lạc bộ thể thao, nơi thờ tự đều là nơi gặp gỡ. Thư viện thường có nhóm trò chuyện để luyện tiếng Anh hoặc tiếng Pháp.
• Vận động ngoài trời kể cả mùa đông: trượt băng, đi bộ trên tuyết.
• Giữ thói quen: ngủ đủ, ăn uống đều, giữ liên lạc với gia đình ở Việt Nam.
• Tình nguyện: giúp mở rộng quan hệ, luyện ngôn ngữ, có kinh nghiệm ở Canada.

Khi cần giúp đỡ

Nếu buồn bã, lo âu kéo dài, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình. Khi khủng hoảng, gọi hoặc nhắn tin 9-8-8 (24/7), hoặc gọi 9-1-1 nếu nguy hiểm.

Lưu ý Ngày mùa đông rất ngắn và ít nắng. Lên kế hoạch hoạt động trong nhà và ngoài trời cho cả gia đình trước khi mùa đông đến.