Sức khỏe tinh thần

Chuyển đến một nước mới, làm việc bằng ngôn ngữ thứ hai, xa gia đình và trải qua mùa đông dài có thể gây căng thẳng, buồn bã hoặc lo âu. Đây là phản ứng bình thường, và Canada có nhiều kênh hỗ trợ.

Khi khẩn cấp

Theo Cơ quan Y tế Công cộng Canada:

• Nếu đang gặp nguy hiểm trực tiếp hoặc cần hỗ trợ y tế khẩn cấp, gọi 9-1-1.
• Nếu bạn hoặc người quen đang nghĩ đến tự tử, gọi hoặc nhắn tin 9-8-8. Hỗ trợ 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần.
• Người gặp bạo lực gia đình hoặc bạo lực giới có thể gọi đường dây khủng hoảng của tỉnh.

Hỗ trợ theo tỉnh

Mỗi tỉnh có dịch vụ riêng. Ví dụ ở Alberta: 211 Alberta (gọi 2-1-1) kết nối với dịch vụ sức khỏe tinh thần địa phương; Health Link (gọi 8-1-1) tư vấn sức khỏe miễn phí với y tá; Family Violence Info Line (310-1818) có hỗ trợ đa ngôn ngữ. Trang của Cơ quan Y tế Công cộng Canada liệt kê dịch vụ của từng tỉnh.

Dấu hiệu nên tìm hỗ trợ

• Buồn bã, mệt mỏi kéo dài, mất hứng thú với mọi việc.
• Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, ăn uống thay đổi.
• Lo âu thường xuyên, cảm giác cô lập.

Tự chăm sóc

• Giữ liên lạc với gia đình, bạn bè; tham gia cộng đồng người Việt và cộng đồng Pháp ngữ địa phương.
• Ra ngoài và vận động, kể cả mùa đông.
• Nói chuyện với bác sĩ gia đình: bác sĩ có thể giới thiệu dịch vụ tư vấn.
• Hỏi employer có chương trình hỗ trợ nhân viên (Employee Assistance Program) không.

Lưu ý Theo IRCC, mọi bác sĩ ở Canada phải bảo mật thông tin sức khỏe của bạn và không được trao đổi với người khác nếu bạn không đồng ý.